苫米地英人博士の言葉
1 月１８日
#638
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【大人の理想的な睡眠時間は6時間。】
だと、苫米地英人博士です。次のように解説される。
『レム睡眠、ノンレム睡眠のサイクルは約９０分単位です。もし1回目のノンレム睡眠から深い睡眠がとれて、もう１回深いノンレム睡眠をとるなら、サイクリングは2回が理想的です。
睡眠時間は布団に入って眠るまでの３０分とレム睡眠から目覚めるまでの３０分を足して、この時間で十分だと思っています。
しかし現実には、光や音などの環境による刺激に邪魔されてノンレム睡眠をしっかりとるのは難しいのです。
だから、サイクルを3回にしておけば、3回のうちの２回は深いノンレム睡眠をとれるのではないかと考えています。
そこでおすすめするのが6時間睡眠です。
もっとも、適正な睡眠時間には個人差がありますから、この６時間を目安に自分の睡眠時間を若干調整してください。』
と、苫米地英人博士です。
#637
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【情報は新しい刺激でなければならない。】
と、苫米地英人博士です。次のように解説されます。
『学習と記憶は同じものだと誤解されているようですが、この2つはまったく異なるものです。
たとえば、ゴルフの打ち方を本で知る（記憶する)ことを学習とは言いません。
正しい振り方を体が覚えることが学習です。つまり、レム睡眠中にできたネットワークと新しい記憶とを結び付けて、新しいネットワークをつくるということです。
さらに学習するときには重要なポイントが2つあります。ひとつは、すでに学習済みのネットワーク上で学習しないということです。
どういうことかと言うと、ある程度学習が進んだネットワークは、固定化してしまうからです。
新たなスキルは、新たなネットワークで学習する必要があります。学習済みのネットワーク上では新しいネットワークはできません。
もうひとつは、情報は新しい刺激でなければならないということです。新しい刺激でなければ同じことを繰り返すだけです。
脳は一切刺激されていません。これも海馬の仕事のひとつで、すでに見た情報はネットワーク化が不要だと判断されてしまうのです。
よく学習能力がなどないなどと言います。
学習能力とは、すでに学習した情報と新しい情報とを結び付けて、新しい知識や技術を習得する能力のことを指します。
決して新しい情報をすでにある記憶に当てはめることではありません。
効果的な学習するためには、新しい刺激をどんどん増やしていく必要があります。
脳は使えば使うほどコネクションが増え、ネットワークが広がっていきます。
効果的な学習するためにも、脳は活性化されていなければなりません。それにはやはり、クオリテイの高い睡眠が必要なのです。』
と、苫米地英人博士です。
#636
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【体内時計は光でリセット。】
だと、苫米地英人博士です。次のように解説されます。
『生物の体内時計は約25時間だと知られています。最近の研究では25時間より短く24時間１０分データもあります。
どちらにしても地球の自転周期24時間よりも脳内の体内時計は少し長いのです。
ですから、何らかの方法で24時間に合わせなければなりません。この方法が、朝、光を浴びることです。
光を浴びて体内時計をリセットするのです。それがメラトニンの分泌量抑制につながります。
人の体内時計は視交叉上核にあり、睡眠や目覚め、体温などの生体リズムを調整しています。』
と、苫米地英人博士です。
#635
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【メラトニンの分泌量を調整すれば睡眠はコントロールできる。】
と、苫米地英人博士です。次のように解説されます。
『スムーズな睡眠導入やすっかり感のある目覚めには、メラトニンの分泌量が大きく関わります。
不眠などで悩む人や、昼夜逆転の生活をしている人は、このメラトニンの分泌がスムーズにおこなわれていません。
さあこれから寝ようというとき、室内が明るいとなかなか眠れないのは
寝ているときに周りが明るくなると、眠りが浅くなったりするのは、メラトニンの分泌量が少ないためです。
したがって、睡眠前や睡眠中は光が入らないようにし、明かりを消して真っ暗な状態で睡眠をとる必要があります。
逆に、朝目覚めたあとには、光にしっかり当たってメラトニンの分泌を抑える必要があります。
夜寝て朝起きるというのは、まだ文明が発達していない時代の話しです。
現代人の働き方はさまざまです。皆がみな夜寝て朝起きられるわけではありません。
心地よい睡眠と目覚めの爽快感のためには、真っ暗なところで寝て、起きたあとは2500ルクス以上の光を浴びることがポイントです。
メラトニン分泌量の調整が可能になるならば、こうした環境は人工的につくることができます。
24時間をどのようなサイクルで生活しても、睡眠調整は可能なのです。』
苫米地英人博士です。
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🎯🌻【心のイケメンスーパーエネルギーマネージャー高峰の見解】
睡眠を如何にして良い最適な環境にすることは、良い働きを、皆さんにそして自分にもたらします。ことになる。
昨年から移転した住居は、静かで快適な睡眠とれている。心イケメンスーパーエネルギーマネージャー高峰はいつもパワーに溢れている。
と感じている。
ありがとうございます。
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２０１８年 1月のイベント【キングオブトランプ】お知らせ
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【103回２０１８年１月キングオブトランプのお知らせ】
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これからも、ご鞭撻とご指導宜しくお願いします。
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２０１８年１月２６日
★会場:喫茶室ルノアール 新宿3丁目ビッグスビル店 4号室
（住所:東京都新宿区新宿2-1ビッグスビル地下2階）5号室
★時間:15:00～
★料金:1,500円
参加者してね！
共催
株式会社オフィステイテイエス
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次回12回になります。
なります。
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🌷【1月26日（日) イベントライブ】🌷
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ありがとうございました。
「フルスロットル❗️❗️」〜何が出るかはお楽しみ！
終わる。
参加してくれた芸能プロタレントさんありがとうございました。
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📍❣️
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5月26日イベントライブ風景と練習風景
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https://youtu.be/3x-dCsoOVnM
昨日の初めて出演者女性の方あり、盛り上がりました。
皆様ありがとうございました。
感謝のあまりです。
1月30日（火）
😀 会場 なかのZERO視聴覚ホール
🐍開場 13:15〜 開演 13:30
✂入場料 1000円
【出演者】
🎾MC岡太一
🔵コンコン
😀
予定です。
🎯知り合いを誘って紹介者には、入場料の半額をバックします。
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出演者さん、募集してます！
連絡先 担当 高峰
主宰
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〒１６４-0011
株式会社オフィステイテイエス
http://www.office-tts.co.jp/index.html
東京都中野区中央一丁目20番35号A
TEL03-5937-4590
FAX03-5937-4595
東京都中野区中央一丁目20番35号A
ご質問等の連絡先
担当 高峰 03-5937-4590
担当 岡 090-2869-0519
みなさまにお会いできるのを楽しみにしております(^O^)！
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🌈🐍💑#株式会社オフィステイテイエス
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😃◆テレビ朝日の、銭形金太郎スペシャルで、貧乏の、全国区メンバー 😃に。六本木で、皿洗いをする芸能プロダクション社長。高峰関二郎 😃😃さん、ゆるゆる寄席⁉️に。 😃 😃
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😃https://www.youtube.com/watch?v=10KV_O6DSh8&sns=tw 😃
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#2
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😃【株式会社オフィステイテイエス 高峰 関次郎 - Buzip 東京の社長.tv 】
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株式会社オフィステイテイエス 高峰 関次郎のインタビュー動画 - Buzip 東京の社長.tv http://buzip.net/tokyo/office-tts/president/
👪【タレントと二人三脚で17年】
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🌋夢実現😃🍀
思考の限界をあっさり超える、簡単な方法を初公開
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平城山を超えた女
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下記に２０１７年10月15日に事務所移転しました。
今後ともご鞭撻とご指導宜しくお願いします。
株式会社オフィステイテイエス
■【株式会社オフィステイテイエスホームページ】
http://www.office-tts.co.jp/index.html
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【劇団コナンの劇団員募集中】
〒164-0011
東京都中野区中央一丁目20番35号A
TEL03-5937-4590
FAX03-5937-4595
連絡先 高峰
【キングオブトランプ】
(*^o^*)
